Seguimos con el libro de Brenè. Por ahora no ha nombrado las estrategias para construir resiliencia a la pena. Sin embargo, ha mencionado varios conceptos importantes que están relacionados con la resiliencia a la pena.
No es posible eliminar de todas y para siempre el sentimiento de pena. Por eso lo que vamos a necesitar es aprender a crear resiliencia hacia la pena. En otras palabras, necesitamos desarrollar la habilidad de reconocer la pena cuando la experimentamos y movernos a través de ella de una manera instructiva que nos permita mantener nuestra autenticidad y crecer de nuestras experiencias.
Los pilares para construir resiliencia hacia la pena son Coraje, Compasión y Conexión; y lo que nos va ayudar a desarrollar estas 3 destrezas es la Empatía.
Me encanta la definición de Empatía que nos deja la autora, dice: ‟la empatía es la habilidad de acceder a nuestras propias experiencias para conectar con una experiencia que le resuena a la otra persona, es la habilidad de percibir una situación desde la perspectiva del otro. Ver, escuchar y sentir el mundo único del otro″.
Más adelante, cita a otra autora que expresa los 4 componentes de la empatía:
1. Ser capaz de ver el mundo como otros lo ven (esta debe ser la definición más común de empatía, ser capaz de ponerse en los zapatos del otro)
2. No juzgar (el juicio, en lugar de abrir nuestra escucha hacia el otro construye barreras que nos impiden conectarnos)
3. Entender los sentimientos de la otra persona (para entender los sentimientos de la otra persona necesitamos desarrollar una escucha activa y compasiva, y también realizar preguntas)
4. Comunicar que estás entendiendo y escuchando los sentimientos de la otra persona (esta quizás es la más desafiante de todas, denota práctica animarse a compartir lo que la otra persona está tratando de decirnos)
Esto parece todo muy hermoso y sabio en palabras, pero la verdadera diferencia se hace cuando se practica una y otra vez en nuestra vida cotidiana. En los próximos días compartiré más
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