Anoche termine Chatter. Resultó un libro práctico ya que ofrecía un manojo de herramientas para lidiar con la conversación interna cuando se pone turbulenta.
Resumo acá las últimas herramientas mencionadas por el autor.
Una de esas tácticas corresponde a ofrecer apoyo cognitivo a las personas asi como tambien ofrecemos apoyo emocional. Muchas veces, cuando alguien viene a contarnos lo que le sucedió, lo escuchamos con empatía y cuidado, ayudándole a satisfacer su necesidad de apoyo emocional. Pero debemos recordar que las personas también buscamos resolver nuestros problemas cuando buscamos a otros para contarles lo que nos pasó. Por eso resulta útil acompañar a la persona ayudándole a tomar perspectiva de la situación y facilitándole nuevas herramientas para sortear sus desafíos, además de, escuchar su dolor con compasión.
Otras de las herramientas son los efectos placebo y los rituales. El efecto placebo se refiere a una medicina que tomamos o que nos aplican cuando nos sentimos mal y que creemo que va a aliviar nuestro dolor, aunque por supuesto, esa medicina no tenga ninguna evidencia científica de disminuir el dolor. Lo que calma nuestro dolor no es la medicina en sí, sino nuestra creencia o confianza sobre la efectividad de esa medicina. Por otro lado, los rituales son prácticas individuales o colectivas muy poderosas que nos preparan para ejecutar una acción particular y que nos mantiene enfocados y alineados con nuestros propósito. Generalmente, nos referimos a un conjunto de acciones estereotipadas (por ejemplo tocar 3 veces nuestra muñeca antes de rendir un examen como cábala) que nos infunde cierta seguridad a la hora de enfrentarnos a un desafío. Ni más ni menos, el placebo y los rituales son herramientas que nos inspiran seguridad y pueden calmar nuestra continua charla interna antes de realizar algún acto bajo presión.
Eso fue todo por este libro. Mañana contare que tal me parece la próxima lectura: ‟I thought it was just me″, de Brenè Brown
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