Último día del desafío de lectura.
Continuamos con la lectura de Chatter y se van agregando más herramientas para combatir la charla interna turbulenta. Cuando digo charla interna turbulenta me refiero a esas conversaciones que tenemos en nuestra cabeza que nos hacen sumergir mas y mas en el ‟problema″ y en emociones como preocupación y ansiedad.
Una táctica poderosa para combatir este tipo de charla interna es decir nuestro nombre como si nos estuviéramos dirigiendo desde una tercera persona. El diálogo sería algo así como: Akemi, que esta pasando? Tranquila, es algo que le pasa a todos. Usar nuestro nombre, además de usar la segunda (tú/vos) y la tercera persona (él/ella) crea distancia emocional porque nos hace sentir como si le estuviésemos hablando a otra persona cuando en realidad nos estamos hablando a nosotros mismos.
Otras de las técnicas son rodearnos más seguido de naturaleza y ordenar nuestro entorno externo. Claramente, las conversaciones internas que tenemos con nosotros están influenciadas por los espacios físicos en los que navegamos en nuestra vida diaria. La naturaleza agudiza nuestra atención involuntaria, esto significa que ella nos provee de estímulos sutiles a los que tendemos a prestar atención y que nos confortan. Una caminata en el bosque (por ejemplo) tiene el poder de sacarnos de nuestra mente como centro gracias a la asombrosa belleza de la naturaleza.
Por otro lado, crear y mantener el orden en el entorno externo es un buen hábito para replicar lo mismo en nuestra mente. El libro da el ejemplo del tenista español Rafa Nadal que antes y durante los partidos acomoda su tarjeta de identificación y sus botellas de agua precisamente alineadas en frente de su banca y se asegura que su pelo esté correctamente acomodado antes de hacer un saque. Lo que hace Nadal es un proceso llamado control compensatorio, crea un orden en su ambiente físico que se ajuste al orden que busca tener en su mente.
Dejo para la próxima un tema interesante que vale la pena explorarse con más profundidad
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