Hoy parece un día hermoso, soleado. Estuve contemplando la posibilidad de hacer unos cambios en mi agenda del desafío porque los domingos llego muy anotada a la noche para escribir 3 captions para Instagram. Ni bien tomé la decisión lo comunicaré por aquí y ampliaré con detalles.
Bien, seguimos leyendo How to be yourself. En uno de los capítulos que leí anoche, la autora introduce que las personas que sufren de ansiedad social tienen un enfoque interno. Es decir que están sumidos en sus pensamientos, emociones de vergüenza y nerviosismo y en sus sensaciones corporales. La consecuencia de tener un enfoque interno cuando se trata de desenvolvernos en la vida cotidiana es que nos perdemos de todo lo que pasa afuera. Nos hablan y no escuchamos (hay veces que ni siquiera oímos), o alguien necesita ayuda y ni nos damos cuenta porque estamos tan enfocados en lo que NOS pasa en lugar de prestar atención a la tarea que estamos ejecutando (sumado a todo lo que esta implica).
Para contrarrestar esta actitud, la Dra Susan Bogels propone una alternativa llamada ‟atención enfocada en la tarea″. Se trata de traer de vuelta el enfoque a la tarea que estemos haciendo en ese preciso instante, no a cualquier otra cosa que esté sucediendo. Prestar atención a otra cosa que no sea la tarea también se considera distracción y eso no es a lo que estamos apuntando, declara la doctora. En su lugar, nos invita a redirigir nuestro enfoque a la cosa que se supone que estamos haciendo.
Esta alternativa me hace acordar mucho al Mindfulness. Aunque tienen diferencias fundamentales, pues la atención plena nos invita a prestar atención a (literalmente) cualquier cosa que nos traiga de vuelta al momento presente, no necesariamente a la tarea que estemos haciendo en ese momento.
Este ha sido el post de hoy. Hasta pronto!
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