Me levante con el dia muy nublado y ventoso.
Hoy quiero hablar un poco sobre la crítica interna y como a misma se entromete con las cosas que queremos hacer.
La crítica interna se trata de esa vocecita que tenemos en nuestra cabeza que mira el vaso medio vacío de las situaciones. Por lo general está dominada por el miedo tratando de controlar la situación que tenemos delante de nuestros ojos. Se basa en el discurso de que no tenemos, no hacemos y no somos suficientes y no estamos a la altura de las expectativas.
La ansiedad social está dominada en gran parte por esta crítica interna. Ejemplos de esta crítica podrían ser: ‟La voy a cagar en la presentación porque soy muy nervios@″, o ‟Siempre que hablo con [insertar persona acá] me siento muy torpe″.
La alternativa para cambiar este discurso de nuestra mente no es pensar en positivo. Al contrario si llegamos a reemplazar los pensamientos negativos por positivos (como por ejemplo, ‟Tengo una confianza de acero″) nuestra mente obviamente sabrá– que estamos mintiendo y hará caso omiso al nuevo pensamiento.
Una forma más efectiva de cambiar nuestra crítica interna por una más realista y esperanzadora es siendo específicos ¿A qué vamos con ser específicos? Ser específicos con nuestra conversación interna se trata de cuestionar lo que decimos a tal punto que no tenga ni una pizca de ambigüedad. Voy a ejemplificar con la frase anterior: ‟Siempre que hablo con X me siento muy torpe″. En este caso podríamos especificar esa declaración preguntándonos ‟Qué significa ser torpe? Que es siempre? Alguna vez no me sentí torpe? Que me pasa con X?″ Etc, etc, etc.
Especificar nuestra conversación interna no va a suprimir enteramente el miedo. Sin embargo, puede reducir notablemente nuestra ansiedad ante determinada situación. Como vemos, el lenguaje no es inocente, lo que decimos interna o externamente tiene su consecuencia en la realidad
Bueno, el dia de hoy compartí una técnica para cambiar nuestra conversación interna y superar gradualmente la ansiedad social. Esta técnica la encontré en el libro que estoy leyendo actualmente y le veo una gran relación con el cuestionamiento de juicios que hacemos en coaching.
Por hoy me despido
Comentarios
Publicar un comentario